Entspannung
Wenn Geist, Körper und Sinne kontinuierlich mit Reizen überflutet werden, ist es ihnen nicht möglich, sich zu regenerieren. Um gesund zu bleiben und sich wohl zu fühlen, sollte man sich jeden Tag Zeit für Entspannung nehmen.
Entspannung bedeutet das Lösen von Anspannung. Die Seele baumeln lassen. Eine Auszeit in der Hängematte, wann erlauben wir uns das wirklich einmal?
Oft sind wir hektisch und nervös oder fühlen uns total energielos. Wenn wir erschöpft sind, hängen wir im wahrsten Sinne des Wortes durch. Bei Stress stehen wir unter Hochspannung.
Unser Körper braucht ausreichend Entspannung, als Ausgleich für die zunehmende Hektik im Alltag. Durch Entspannungstechniken werden körperliche und emotionale Anspannung und Erregung verringert.
Durch körperliche und seelische Entspannung finden wir zu Wohlbefinden, Vitalität und unserer Gesundheit zurück. Gleichzeitig können wir unseren Körper bewusster spüren, bei uns selbst ankommen und regenerieren.
Atementspannung
Eine tiefe und bewusste Atmung, führt im Körper zu einem entspannten Zustand. Das parasympathische Nervensystem, das für Ruhe, Regeneration und Entspannung zuständig ist, übernimmt die Leitung, während das sympatische Nervensystem, das für Erregung und Aktivität zuständig ist, sich zurücknimmt.
Progressive Muskelrelaxation
Hier wird durch gezieltes Anspannen, Spannung halten und Entspannen einzelner Muskelgruppen eine allgemeine Entspannung erreicht.
Asana
Sind Yoga-Körperübungen, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringen und werden mit Atemübungen (Pranayama) und Meditation ergänzt.
Meditation
Sie wirkt beruhigend. Der Herzschlag wird verlangsamt, die Atmung vertieft und die Muskelspannung reduziert.